Чем полезен бег для здоровья человека?

ГлавнаяКрасота и здоровье → Чем полезен бег для здоровья человека?

Фото, о том, чем полезен бегУченые говорят, если хочется быть здоровым и красивым — необходимо бегать. Чем полезен бег для здоровья? Бег — это своего рода простая формула, но приносящая большую пользу для всего организма человека. Очень многие люди пытаются заботиться о своем состоянии и самочувствии, поэтому заставляют себя заниматься бегом. Рассмотрим, в чем заключается полезность этого физического упражнения?

Прежде всего, нужно отметить, что бег повышает настроение и нормализует сон, а это эффективно в повышении работоспособности. Более того, при занятии бегом в организме вырабатываются гормоны эндорфины, вызывающие чувства счастья и оптимизма.

Бег способен управлять возобновительными процессами, что полезно для людей, которые вынуждены работать в ночную смену. Как может казаться изначально, после нелегкой работы ночью, хочется прилечь и отдохнуть дома, но даже небольшая пробежка снимет усталость и придаст бодрость. Выяснились и другие интересные сведения, касательно бега. Так, 65% мужчин ответили, что бег помогал им в половой жизни, улучшая ее. Из этого несложно сделать вывод, что спортивные упражнения и секс неразрывно связаны между собой. Поможет бег и при снятии стрессовых ситуаций. Во время пробежек на длительные дистанции фиксируется увеличение степени катехоламинов — гормонов, которые сокращают депрессию.

Отдельно стоит сообщить и о влиянии бега на работу разных органов человека. Прежде всего, пробежки очень положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, что улучшает кровообращение, частоту пульса и работу сердца. Также нормализуется давление, укрепляются стенки сосудов, что положительно сказывается на дыхании. Занимаясь бегом, стопы и ладони всегда будут теплыми из-за улучшения кровообращения. Кроме того, бег увеличивает силу мускулатуры ног, ягодиц и даже пресса живота. Людям, страдающим проблемами с пищеварением, этот вид спорта идеально подойдет, так как внутренние органы во время процесса бега проходят как бы своеобразные специфические массажные упражнения. Итог — повышение аппетита, сокращение появления разных воспалений и нормализация тонуса.

В какое же время лучше всего заниматься бегом? Самый распространенный вариант — утро. Специалисты утверждают, что выходить на дорожку можно в 6 утра, если, к примеру, в 8 нужно на работу. При этом нужны удобные кроссовки, например, такие 2krossovki.ru/shop/new-balance/  и подходящая ко времени года спортивная одежда. В этом случае 30-минутное занятие только поспособствует бодрости тела и улучшению настроения. Но здесь мнения расходятся. Некоторые эксперты советуют бегать уже в вечернее время, когда приходит активная фаза работоспособности. При этом, выполнять упражнение нужно на пустой желудок, предварительно употребив только немного воды или свежевыжатый сок.

Фото о том, как начать бегать

Примерная программа для начинающих бегать

Все же некоторым людям пробежки запрещены из-за их очень слабого здоровья, неспособного выдержать нагрузки. В таких случаях медики советуют просто совершать продолжительные прогулки — достойную альтернативу бегу, при этом нагрузка на организм почти не чувствуется. Лучше всего делать прогулки в тихих местах, подальше от оживленных дорог и улиц.

(Посетителей 11 за все время, 1 визитов сегодня)

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>