Диета для зрения

ГлавнаяПродукты полезные для зрения → Диета для зрения

Продукты полезные для глазОчень большое количество людей по всей планете страдает заболеваниями глаз и частичной или полной потерей зрения. В век технологий имеется большой арсенал средств, для коррекции и восстановления зрения: очки, контактные линзы, всевозможные операции по восстановлению зрения.

Почти 4% людей, проживающих на территории развитых стран, страдают дистрофией сетчатки глаза. Половина всех людей, кому за 80 лет, живут с катарактой. Ученые из Национального Института Глаз США, в ряде крупномасштабных исследований, доподлинно определили, что есть такие продукты питания, которые могут помочь защищать наши глаза, т.е. продукты полезные для зрения.

Как известно всем, проблему легче предотвратить, чем решать ее, поэтому необходимо правильное питание, чтобы предупредить развитие неприятностей.

Самые важные пищевые продукты, способствующие правильному питанию для похудения  и защите зрительного органа, это те, которые богаты бета-каротином, витамином С, Витамином Е, лютеином, зкаксантином, цинком, омега-3 жирами.

Лучшие умы, в области защиты глаз создали топ-10 лучших продуктов, способствующих глазному здоровью.

Первое место заняла морковь. Она полна бета-каротина и антиоксидантов, которые способствуют уменьшению развития риска дистрофии сетчатки, а также катаракты.

Второе, третье и четвертое место занимают: перец, брокколи и брюссельская капуста, соответственно.

Эти овощи способны обеспечить большой прилив витамина С. Великолепный эффект появляется от этих овощей, независимо от вида приготовления. Их можно жарить, парить, варить. Не только по отдельности, но и в сочетании с другими продуктами.

На пятом месте, как ни странно, страус. Это альтернатива любому красному и белому мясу (говядина, цыпленок, индейка, свинина, баранина). Страусятина содержит белок, железо, цинк. Последний, является очень важным элементом для поддержки здоровья зрительного органа.

Шестое место занимает индейка, она также весьма богата цинком. Плюсом является содержание витамина В3, который способен препятствовать появлению катаракты. Индейка идеально подходит для салатов, для начинки булочек и т.д.

Место с номером семь занял картофель. Как и морковь, он содержит бета-каротин.

На восьмое место был определен шпинат. Этот овощ, по количеству полезных элементов, смог бы защитить и четыре глаза. В его состав входит витамин С, уже знакомый нам, бета-каротин, лютеин и зеаксантин – это два антиоксиданта, которые найдены в тканях сетчатки.

Девятое и десятое место заняли дикий лосось и сардина. Эти продукты богаты Омега-3 жирами, что помогает защищать самые мелкие кровеносные сосуды.

(Посетителей 196 за все время, 1 визитов сегодня)

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>