Как не испортить зрение, долго работая или играя на компьютере

ГлавнаяКак сохранить зрение Очки для защиты от компьютера → Как не испортить зрение, долго работая или играя на компьютере

Компьютер давно стал неотъемлемой частью жизни современного человека. Дети знакомятся с ним в достаточно раннем возрасте. Подростки и взрослые проводят перед монитором по много часов в течение дня. Практически любая профессиональная деятельность сегодня связана с использованием коКомпьютер портит зрениемпьютера, а дома он является быстрым и удобным способом получения необходимой информации. О времени, потраченном на  компьютерные игры, можно даже не упоминать. О влиянии умной машины на здоровье, в частности о том, портит ли зрение компьютер, пользователь чаще всего не задумывается до тех пор, пока не столкнется с подобными проблемами. Вопрос о том, как защитить глаза от компьютера, должен волновать в первую очередь родителей детей, проводящих перед монитором много времени.

Влияние компьютера на здоровье

Врачи и ученые давно пытаются обратить внимание общественности на связь компьютера и некоторых заболеваний, все чаще возникающих у детей и взрослых. Подробнее о здоровье детей и мам смотрите здесь. Многие специалисты утверждают, что переутомление, вызванное продолжительным мышечным напряжением верхней части тела, и обусловленное неправильной позой во время использования компьютера, становится не просто неприятным ощущением, а серьезной медицинской проблемой. Развивается компьютерный зрительный синдром. Страдают сосуды, и соответственно мозг. Но главной бедой, по мнению врачей, является то, что компьютер портит зрение.

 Роль света в возникновении проблем со зрением

Согласно данным научных исследований  одной из основных причин возникновения проблем со зрением является неправильный свет в помещении. Уровень освещения, расположение источника света оказывают непосредственное влияние на восприятие глазом изображения на мониторе. Слишком яркий свет снижает контрастность картинки, что заставляет зрителя напрягать зрение. Блики, возникающие на экране от неправильно установленного светильника, вынуждают сидящего перед ним человека неосознанно менять положение тела, что может привести к нарастанию утомления. Возникают боли в спине и плечах, затекает шея, устают руки.

 Признаки и причины утомленности глаз

Симптомами усталости глаз являются их покраснение, резь или жжение, нечеткость восприятия. Ухудшение зрения из-за работы на компьютере может сопровождаться головной болью. Эти неприятные и опасные явления возникают из-за некачественной работы монитора: мерцания, нечеткого изображения, неправильных настроек яркости и контрастности. Основной причиной того, что компьютер портит зрение, считается излучение, исходящее от монитора. Существует несколько видов излучения. Рентгеновское излучение, считающееся одним из самых вредных, в современных моделях компьютеров составляет довольно незначительный процент. Более серьезную опасность представляют электромагнитное излучение и электростатические поля. Современные компьютеры менее вредны, чем ранние модели. Принятые в конце девяностых стандарты содержат очень жесткие требования к безопасности.

 Знание основ эргономики поможет избежать проблем

При выборе монитора покупателя должен в первую очередь волновать вопрос, портит ли зрениезрение и расстояние до монитора компьютер. Если же нет возможности купить самый дорогой и абсолютно безопасный монитор, необходимо задуматься о том, как защитить глаза от компьютера. В первую очередь нужно правильно установить компьютер. Оборудуя свое рабочее место, необходимо учитывать правила эргономики. Монитор должен находиться на уровне глаз человека, на расстоянии 50-80см. Это, примерно, длина вытянутой руки. Лучше использовать специальный стул с возможностью регулировки высоты. Рядом с монитором не должны находиться предметы, способные отражать свет и создавать блики на экране. К вопросу освещения рабочего места стоит отнестись особенно внимательно, задумываясь о том, как беречь глаза. Не стоит располагать светильники непосредственно перед экраном, а так же позади него. Свет в комнате должен быть ровным и не слишком ярким. Этого можно добиться, если во время работы держать шторы закрытыми.

Важность настроек монитора

Особое внимание необходимо обратить на настройки монитора. Ухудшение зрения из-за компьютера во многом происходит при неправильной работе экранных настроек. Слишком яркие цвета, мелкий шрифт, высокая контрастность дают большую нагрузку на глаза.

Несколько приемов для снижения усталости глаз

Каждому пользователю необходимо знать, как беречь глаза. Существует несколько способов уменьшить или избежать неприятных ощущений. При длительной работе за компьютером, необходимо почаще делать небольшие перерывы. Физическая активность, смена вида деятельности помогут глазам отдохнуть. В крайнем случае, можно просто отвести глаза от экрана и секунд 20 смотреть на какую-либо отдаленную точку. Иногда во время работы стоит ненадолго закрыть глаза и дать им немного отдохнуть. Ощущение сухости, возникающее перед монитором, появляется из-за того, что человек начинает реже мигать. Стоит помнить об этом и иногда останавливаться, чтобы помигать. Так роговица будет всегда увлажненной. Выполнение этих несложных упражнений поможет уменьшить утомляемость глаз. Кстати, есть специальные очки для работы за компьютером.

Автор: Olekka

(Посетителей 1 481 за все время, 1 визитов сегодня)

   

3 комментария на “Как не испортить зрение, долго работая или играя на компьютере

  1. Люди, работающие за экраном монитора, пристально смотрят на двухмерную плоскость, тогда как обычное зрение трехмерно. Нужно добавить, что эта плоскость находится в вертикальном положении. Дополнительная нагрузка возникает

  2. Отличная статья и видео.Теперь все буду делать как написано. Упражнения не сложные

  3. Упражнение для глаз — самое то, а еще важнее правильно сидеть за компьютером.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>