Как остаться здоровым при сидячей работе?

ГлавнаяКрасота и здоровье → Как остаться здоровым при сидячей работе?

Сегодня поговорим о том, как остаться здоровым при сидячей работе.

Сидячая работа фотоБольшинство людей проводят максимум своего рабочего времени сидя в офисе за компьютером. То есть в основном они ведут сидячий образ жизни, который, конечно же, отражается на здоровье, причём весьма негативно. Наверняка каждый человек замечал, что после продолжительной работы, например, за компьютером у него начинает болеть шея, спина, затекают и даже порой отекают ноги и т.д. Из-за низкой активности могут начаться серьёзные проблемы в организме, поэтому нужно стараться их избегать. Причём для этого нет необходимости кардинально менять сферу своей деятельности, просто нужно последовать нескольким полезным советам.

Во-первых, сидеть нужно исключительно в удобном и правильном кресле, и об этом нужно позаботиться. Большинство среднестатистических рабочих кресел далеки от идеала, именно поэтому в них так неудобно проводить свой рабочий день. Универсального кресла для всех людей, конечно же, нет, ведь у каждого человека есть свои физиологические особенности, поэтому врачи рекомендуют использовать ортопедические модели, которые можно регулировать и подстраивать непосредственно под себя. Это действительно будет наилучшим, пусть и отнюдь не бюджетным вариантом, но на здоровье не стоит экономить ни в коем случае. Сидеть на таком стуле нужно примерно также, как за рулём автомобиля, должно быть комфортно и не должно возникать никаких неприятных ощущений, а уж тем более болей.

Так как практически все люди сейчас на работе постоянно работают с компьютером, у них очень сильно садится зрение, ведь нагрузка на глаза оказывается действительно колоссальная, но дело не только в том, что компьютер в принципе влияет на глаза, а ещё и в том, что практически на всех рабочих местах мониторы расположены неправильно, из-за чего нагрузка на глаза возрастает ещё больше. Монитор должен быть расположен прямо перед глазами, для того, чтобы в него смотреть, не должно быть необходимости в совершении лишних телодвижений. Кроме того, находиться от монитора нужно на расстоянии вытянутой руки. Если с этого расстояния человек плохо видит все то, что на этом мониторе изображено, то лучше ему приобрести очки, чтобы не испортить своё зрение окончательно.

При работе за компьютером очень часто приходиться пользоваться клавиатурой, а люди некоторых должностей и вовсе печатают тексты для различных документов буквально нон-стопом, из-за этого руки не только устают, но и серьёзно перенапрягаются, это может привести к проблемам с суставами. Нужно сидеть за компьютером так, чтобы локти желательно были на специальных подлокотниках, они служат определённой опорой. Очень хорошо, если клавиатура располагается на специальной выдвижной части стола, в этом случае можно скорректировать Ее расположение именно под себя, что очень удобно и правильно.

Нельзя весь свой рабочий день проводить исключительно в сидячем состоянии. Это, конечно, не означает, что нужно сократить время своей работы, просто следует время от времени делать перерывы и какую-нибудь разминку, которая позволит избавиться от перенапряжения в различных частях тела и позволит избежать в дальнейшем появления большого количества проблем. Эта зарядка может длиться всего пять минут, но пользу она принесёт колоссальную, и человек после рабочего дня будет чувствовать себя намного лучше, нежели раньше.

Сидячий образ жизни

(Посетителей 29 за все время, 1 визитов сегодня)

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>