Как сохранить здоровый позвоночник?

ГлавнаяКрасота и здоровье → Как сохранить здоровый позвоночник?

Как сохранить здоровьм позвоночник, фото

Позвоночник — это основа нашего организма. От его состояния зачастую зависит здоровье того или иного органа. Если позвоночник в порядке, то это положительно отражается на качестве нашей жизни. Если же в этом направлении имеются некоторые проблемы, то это непременно рано или поздно начинает сказываться на многих жизненных факторах человека.

Пока мы молоды, мы можем не замечать, что нас что-то беспокоит. Мы полны сил, стремлений, мы активны и деятельны. Молодежь, как правило, пренебрегает зарядкой, физическими упражнениями. Но когда человек выходит из юного возраста все вредные давние привычки вылезают наружу. Давайте рассмотрим, как сохранить здоровый позвоночник?

Что мы можем сделать в юном возрасте?

О позвоночнике следует заботиться с малых лет. Приучите малыша делать небольшую зарядку по утрам. Следите, чтобы ребенок не задерживался долго в статическом положении. После просмотра телевизора, работы за столом, чтения книг следует встать и немного размяться: попрыгать, побегать, поприседать, сделать наклоны туловища в стороны, подвигать руками. Очень хорошо влияет на развитие спинных мышц плавание. Старайтесь в летнее время почаще выезжать с малышом к морю. Можно плавать в чистой реке или бассейне (если вы уверены, что с санитарией там все в норме).

Не забывайте про кальций. В рационе ребенка должны присутствовать молочные продукты. Если натурального кальция не хватает, то можно принимать курсами кальций синтетический (в таблетках). Есть препараты, разработанные специально для детей. Почаще бывайте на свежем воздухе, принимайте солнечные ванны. Ребенку необходимо много двигаться. Поэтому не стоит слишком рано приучать свою дочь или сына к гаджетам.

Спать ребенок должен на ортопедическом матраце. Во всяком случае от мягких следует отказаться. Подушка до трех лет вовсе не нужна. А после трех используйте плоскую.

Забота о позвоночнике после 25-30 лет.

Чтобы позвоночник оставался здоровым, в более сознательном возрасте необходимо проводить следующие мероприятия:

  • Следите за своим питанием. Регулярно пополняйте запасы кальция за счет употребления молочных продуктов. 2-3 раза в год можно принимать кальций в таблетках (лучше импортного производства).
  • Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе.
  • Больше двигайтесь: танцуйте, занимайтесь фитнесом, плавайте, катайтесь на велосипеде.
  • Не сидите часами за рабочими столами, у компьютера, телевизора. После 30 минут работы в статическом положении сделайте паузу и подвигайтесь.
  • Для хорошего здорового сна выбирайте кровати на достаточно жестком матраце с невысокой подушкой.
  • Контролируйте то, что вы едите и пьете. От качества и количества поглощаемой пищи также зависит состояние позвоночника.
  • Откажитесь от сладких газированных напитков: они разрушают костную ткань.
  • Два раза в год полезно проходить курсы оздоровительного массажа.
(Посетителей 14 за все время, 1 визитов сегодня)

   

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>