В настоящее время очень много факторов, способных навредить зрению, включая работу за компьютером, особенно написание диплома или курсовой ночью в полутьме перед ярким экраном монитора. В этой небольшой статье мы расскажем, как сохранить зрение при написании диплома или при выполнении другой учебно-научной работы.

В первую очередь нужна защита от компьютерного излучения. Для этого существуют специальные экраны для мониторов и специальные очки для работы за компьютером. Необходимо на рабочем месте обеспечить рассеивающийся свет. Направленный свет вредит глазам. Источник света должен располагаться сзади и немного сверху.

Для снятия напряжения существует множество упражнений, которые рекомендуется выполнять каждый час в течение нескольких минут, кстати, написание диплома можно доверить специалистам, например, на https://diplom-177.ru/, а свои глаза поберечь. Но, если решили сами писать, то уставшим глазам всегда помогут упражнения.

Самое просто из упражнений: несколько секунд смотреть на предмет, находящийся недалеко (примерно в полуметре), затем быстро перевести взгляд на предмет, находящийся в отдалении (2-4 метра). И так повторить до десяти раз.

Также можно закрыть глаза и повращать ими вправо 5 раз, затем влево 5 раз.

Поможет небольшой массаж: закрыть глаза и средними пальцами легонько помассировать их в течение минуты круговыми движениями.

При постоянной работе с компьютером происходит недостаток увлажнения слизистой оболочки глаз. Это может привести к «синдрому сухого глаза». Для предотвращения подобного следует использовать специальные капли для глаз, предварительно проконсультировавшись с врачом. Главное, не перепутать со средством от покраснения глаз, которое имеет кратковременный эффект. По незнанию люди начинают чаще использовать этот препарат, что приводит к сужению сосудов глаз.

Еще для сохранения зрения очень важно правильно сидеть за компьютером (см. на рисунке). Очень хорошо при усталости глаз помогают различные компрессы. Делать их несложно и недолго. Для этого нужно смочить ватные тампоны в чайной заварке (слабой концентрации) или в ромашковом отваре и положить на веки. Держать в течение пяти минут. Еще отвар можно сделать на основе шалфея, мяты, липы, календулы. Готовить отвары просто: столовую ложку травы залить стаканом кипятка и оставить на полчаса. Такие компрессы оказывают благоприятное воздействие на кожу вокруг глаз, помогают снизить риск появления отеков. Температура компресса должна быть небольшой, горячие примочки противопоказаны глазам и коже в области глаз.

Конечно, не стоит забывать о том, что некоторые продукты тоже влияют на зрение. Самой полезной признана черника, затем морковь или морковный сок. Также полезны грецкие орехи, зеленые яблоки, продукты с повышенным содержанием витамина А. Поэтому, если заказать диплом не решились, надо правильно питаться, регулярно отдыхать и выполнять упражнения. Иначе написание диплома, связанное с большой нагрузкой на глаза, может плохо отразиться на зрении.

И совершенно не будет лишним для профилактики посетить окулиста.