Глаза для любого человека являются не только зеркалом души, но и важнейшим органом восприятия любой информации, поэтому каждому человеку просто необходимо периодически 
вводить в рацион витамины для улучшения зрения. В определенный период времени, острота зрения может резко снизиться, чтобы этого избежать, врачи рекомендуют чаще употреблять продукты полезные для зрения. Любой глазной доктор посоветует нужные витамины и продукты их содержащие, поможет в решении острого вопроса как сберечь зрение.
Чтобы не ухудшить зрение, и не применять в будущем контактные линзы или очки, необходимо качественно и правильно питаться. Использованием нужных витаминов для зрения можно добиться неплохих результатов во многих случаях.
Основные витамины, улучшающие зрение:
Витамин А. Данный витамин поможет в борьбе с усталостью глаз, снижении остроты зрения. Он относиться к важнейшим из незаменимых витаминов для зрения. Витамин и провитамин А находится в наибольшем количестве в мясе, яйцах, жирной рыбе, моркови, а также во всех овощах и фруктах яркого цвета. Для восполнения баланса витамина А, овощи и фрукты нужно употреблять в сыром виде.
Витамин С. Этот витамин очень полезен не только для глаз, но для всего организма в целом. Он поможет увеличить остроту зрения, избежать утомляемости глаз, укрепит стенки сосудов, а также снимет воспалительные процессы. Витамин С содержат следующие продукты полезные для зрения: цитрусовые, черная смородина, яблоки, шиповник, томаты и др.
Витамины группы В. В основном, все витамины этой группы это витамины, улучшающие зрение. Они используются для восстановления частично утраченного зрения, улучшают здоровье, блеск и красоту глаз. Эту группу витаминов не рекомендуется применять вместе с витамином С, они употребляются по отдельности.
Витамин В1 используют при ухудшении остроты зрения, он содержится в молочных продуктах, яйцах.
Витамин В2 поможет избежать плохого воздействия на глаза ультрафиолетовых лучей, а также улучшит зрение в темное время суток. Содержится витамин В2 (рибофлавин) в молочных продуктах, овощах зеленого цвета, печени, мясе, яйцах.
Побороть утомляемость глаз поможет витамин В6 (пиридоксин). Высокое содержание его наблюдается в рыбе, мясе, яйцах.
Витамин В12 (цианкобаламин) также очень важен для нормализации кровяного снабжения зрительного аппарата. Содерж
ится в мясо — молочных продуктах, морской капусте.
Недостаток в организме витамина D может привести к такому заболеванию глаз, как близорукость. Чтобы этого не произошло, следует часто употреблять мясо — молочные продукты, петрушку, морепродукты и др.
Кальций и калий — это минералы, которые также как и витамины важны для улучшения зрения. Они вместе с остальными витаминами помогут сохранять остроту зрения. Содержат эти микроэлементы мед, яблоки, молочные продукты, некоторые современные продукты питания, например, печенье для детей https://www.strekozka.ru/catalogue/pechenie/. Использование природных витаминов и микроэлементов и есть ответ на вопрос многих о том, как сберечь зрение.
Контактные линзы или очки для улучшения остроты зрения могут и не понабиться, если позаботиться о правильном и сбалансированном употреблении в пищу рекомендованных продуктов.
Автор: Татьяна Филатова
Очень познавательно, но тяжело вот так рассчитать- сколько и каких фруктов и овощей скушать, чтобы обеспечить суточную потребность в витаминах для глаз. Я например пользуюсь сразу витаминными комплексами- надеюсь в них есть все, что необходимо.
Спасибо за статью, так как я много времени провожу за компьютером по работе, я узнал много полезного для себя.Всё подробно описано и легко запоминается. Буду следовать советам и надеюсь всё будет хорошо.
отличный сайт!!! столько полезной для себя информации нашла на нем!!! и эта статья для меня очень актуальна! с детства с плохим зрением! спасибо большое за нужную информацию!!!
Нас с детства учили: ешь морковку-будет хорошее зрение. А оказывается дело не только в ней, есть масса еще необходимых витаминов. Интересно было все узнать, спасибо. По своему опыту скажу- что морковка мне не помогла, в очках хожу. Но стараюсь все-таки больше употреблять фруктов и зелени, думаю в них витаминов достаточно.
Несомненно, что правильное питание важно не только для зрения, но и для всего организма в целом
Для меня сейчас как никогда актуальна эта тема — на последнем месте работы стало с большой скоростью падать зрение!!! Теперь стараюсь не только пить витамины из аптеки, но и лечиться, так сказать, народными способами, употребляю в пищу определенные продукты, способствующие пусть не восстановлению зрения, но хотя бы поддержке его на том же уровне!!!
Большинство офтальмологов склонны полагать, что препараты, содержащие лютеин, являются максимально полезными и эффективными, чем остальные витамины для улучшения зрения. Он не синтезируется в организме, поэтому получить его можно только извне. Лютеин играет роль антиоксиданта он защищает наши глаза от всевозможных патологических изменений. Также он способен остановить или же значительно притормозить развитие возрастной макулярной дегенерации и обеспечить глазу полноценное функционирование. Суточная норма лютеина для взрослого человека 5 мг.