Питание для глаз: какие витамины нужны для зрения?

ГлавнаяПродукты полезные для зрения → Питание для глаз: какие витамины нужны для зрения?

Фото, питание для глаз для улучшения зренияСегодня мы выясним какие витамины нужны для зрения, т.е. поговорим про питание для глаз для улучшения зрения, ведь глаза – не только зеркало души. Благодаря глазам человек получает основную информацию окружающего мира, именно это и является причиной, чтоб иметь хорошее зрение и здоровые глаза. Благодаря правильному уходу у человека будут здоровые глаза и привлекательный их внешний вид.

Заботу о красоте и здоровье зоны глаз можно поручить специалистам, обратившись в медицинский центр, например, в Косметологический центр «Мир Красоты», а вот о правильном питании для глаз надо заботиться самостоятельно.

Современные технологии, плохая экология, недосыпание, частая утомляемость и многое другое негативно сказываются на состоянии здоровья глаз. Рост численности городов, употребление в пищу продуктов быстрого приготовления, частые перекусы вместо правильного сбалансированного обеда, отказы от завтраков и ужинов – все это ведёт к нарушению витаминно-минерального баланса в организме. И как результат, первыми начинают страдать глаза. У человека развиваются такие формы заболеваний, как близорукость, дальнозоркость, астигматизм. Чаще всего первыми симптомами будут выступать:

  • — покраснение глаз;
  • — ощущение «слезящихся» глаз;
  • — возникновение чувства песка в глазах.

Среди других факторов очень важным является правильное и сбалансированное питание для глаз для улучшения зрения или, хотя бы для поддерживания в норме здоровье глаз. Можно приобрести в аптеке готовые комплексы витаминов нужных для зрения. Они легко усваиваются организмом, просты в использовании. Но и ежедневные приёмы пищи также богаты витаминами. Необходимо знать, что человек ест, и какие продукты содержат тот или иной витамин.

Какие витамины нужны для зрения?

Вот пять наиболее важных витаминов для глаз и зрения:

  • Витамин А. Ретинол является главным витамином для глаз. Благодаря ежедневному приёму Витамина А восстанавливается сетчатка глаз и сохраняется острота зрения. Нехватка витамина в организме ведёт к ухудшению зрения в темноте и цветовому восприятию окружающего мира. Наиболее всего этот витамин содержится в моркови. Для поддержания в организме Витамина А достаточно выпивать ежедневно 100 мл морковного сока. Но важно заметить, что чрезмерное употребление витамина отрицательно сказывается на печени. Продукты в которых в большом количестве встречается витамин А – молоко, черника, жирная рыба, капуста, шиповник, абрикос, укроп, петрушка и чернослив.
  • Витамин В. В большей степени этот витамин необходим для нервной системы, но и для глаз он также необходим. Витамин В помогает улучшить кровообращение, а также питания нервных окончаний глаз. При этом витамин В содержит группу витаминов: В1, В2, В3, В5, В6, В9 и В12. Продукты содержание витамин В – шпинат, зелёные овощи, капуста, яйца, бобы, молоко, мясо и печень.
  • Витамин С в составе которого выступает аскорбиновая кислота, улучшает микроциркуляцию глаз, а также выводит свободные радикалы. Продукты содержащие аскорбиновую кислоту: петрушка, картофель, укроп, цитрусовые культуры, яблоки, шиповник, смородина, черника, клюква, перец и капуста.
  • Витамин Д. Это витамин является полиненасыщенными жирными кислотами. Благодаря этому витамину сохраняется сетчатка глаз. Наибольшее количество этого витамина встречается в жирных сортах рыб, кисломолочных продуктах, яйцах и сливочном масле.
  • Витамин Е. Иначе этот витамин ещё называется токоферол. Этот витамин обладает большим антиоксидантом. Витамин препятствует отслойке сетчатки глаза и предотвращает развитие такого заболевания, как близорукость. Продукты содержание витамин Е – печень, растительные масла, молоко, соя, яйца, капуста, петрушка, помидоры и зерновые культуры.

Перечисленные витамины не заменят других, нужных организму, но они основа правильного питания для глаз, для улучшения зрения или, по крайней мере, его сохранения.

Благодаря употреблению в пищу лишь полезных продуктов, правильному сбалансированному питанию и витаминно-минеральному комплексу можно поддержать здоровье глаз, сохранить их естественную красоту. Но в любом медицинском центре подтвердят, что необходимо также и полностью скорректировать свой образ жизни. Сон с продолжительностью в 8–9 часов, уменьшение компьютерной нагрузки на глаза, отдых через каждые 15 минут работы за компьютером. Благодаря всему вышеперечисленному глаза станут здоровыми на долгие годы.

А что вы думаете о питании для глаз?

(Посетителей 210 за все время, 1 визитов сегодня)

     

   

5 комментария на “Питание для глаз: какие витамины нужны для зрения?

  1. Ну витаминами зрение вряд ли улучшишь, а вот насчет их важности для сохранения зрения — здесь здесь с автором согласен.

  2. Я абсолютно согласен с тем, что витамины для поддержания остроты зрения просто необходимы. У меня супруга инвалид 2 группы по зрению, поэтому без витаминов, ну никак! Приём витаминов, описанных в статье считаю просто обязательным, дабы не упустить драгоценное для наших глаз время.

  3. Да витамины нам нужны не только для зрения но и для всего другого. Это очень важно сохранять зрения потому что потом его очень тяжело лечить!

  4. Поучительная статья. Как раз про меня про несбалансированное питание и т.д. Но даже не знала, что витамины для глаз имеют такое большое значение для зрения

  5. Да про недосып и утомляемость в яблочко. Сам начал страдать от ухудшающегося зрения. Статья что надо, обратился к спецам, прописали витамины и упражнения для глаз ну и диету тоже. Будем пробовать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>