Витамин B12 — симптомы дефицита

ГлавнаяКрасота и здоровье → Витамин B12 — симптомы дефицита

Витамин В12Сегодня поговорим о таком важном витамине как В12, о том как самостоятельно выявить его дефицит в организме. Дело в том, что дефицит этого витамина  встречается в нашей жизни чаще, чем многие думают. Дефицит витамина В12 может иметь серьезные симптомы, поскольку он участвует в очень важных процессах, происходящих в организме.

B12 необходим и для образования эритроцитов, и для роста клеток, и для деления клеток. Дефицит витамина В12 также часто проявляется симптомами в области неврозов, потому что этот витамин активно участвует в образовании оболочки нервных волокон. Дефицит витамина В12

Дефицит витамина В12 делает вас усталыми, забывчивыми и подавленными.  Тем не менее он обычно остается незамеченным. Узнайте больше о витаминной недостаточности и ее типичных симптомах.

Типичные симптомы дефицита витамина В12: 

  • Бледность и хроническая усталость. Витамин B12 участвует в образовании эритроцитов. Дефицит его приводит к анемии, что выражается в бледном цвете лица и усталости. Однако постоянная усталость и тусклый цвет лица могут иметь много причин. Если вы страдаете этим уже некоторое продолжительное время, вам обязательно нужно обязательно обратиться к врачу.
  • Хронические травмы слизистых оболочек. Хрупкие, потрескавшиеся губы, незначительные травмы во рту или носу: это тоже может быть признаком дефицита витамина B12.
  • Покалывание в руках и ногах. Известно, что витамин В12 участвует в образовании оболочек нервных волокон. Поэтому сильный дефицит часто вызывает такие проблемы, как покалывание в руках и ногах, поскольку нервы раздражены истончением или отсутствием защитной оболочки.
  • Слабость в ногах. Если дефицит выражен, это может привести к слабости ног и затруднениям при беге или быстрой ходьбе.
  • Гладкий, красный язык. Язык ощущается горячим, он как будто горит, хотя вы не ели ничего пряного и при этом он на вид очень красный. Это также может указывать на дефицит витамина B12.
  • Депрессия. Есть много причин, которые могут вызвать депрессию. И дефицит витамина В12 одна из них.
  • Онемение, паралич. В худшем случае появляется даже частичный паралич: в ногах, руках или кистях рук.
  • Слабая память и рассеянность. Дефицит витамина В12 также заметен в проблемах памяти и рассеяном внимании потому, что он влияет на общее состояние нервной системы.  В случае подозрения на дефицит, нужно изменить рацион питания, а лучше обратиться к врачу.

Продукты содержащие витамин B12

В основном мы получаем B12 в достаточной степени из многих привычных продуктов питания: говяжья печень, говядина и свинина, сельдь и форель, камамбер, эмменталер или яйца. И, скажем: мясо, рыба и молочные продукты.

Растительные продукты не содержат витамина B12, единственным исключением является облепиха. Поэтому вегатаринцы рискуют получить дефицит витамина B12, если не едят яйца и молочные продукты.

Дефицит появляется только через несколько лет. Чёткую картину о достаточности количества витамина B12 дает анализ крови. Будьте здоровы!

(Посетителей 1 за все время, 1 визитов сегодня)

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>