Иммунитет – свойство организма, позволяющее сохранять стабильность в работе всех органов, защищающее от вирусных заболеваний и инфекций.

Иммунная система человека работает скооперировавшись с эндокринной и нервной системами организма. Поэтому для правильной работы иммунной системы необходимо обеспечить и стабильную работу этих двух сопутствующих систем. Существуют специальные иммуномодулирующие препараты, о них подробнее здесь https://receptika.ua/immunomoduliruyuschie-sredstva, которые может прописывать врач. Нас, однако, интересует вопрос, что же делать, чтобы самостоятельно поддержать иммунитет?

Закаливание – один из самых знаменитых способов укрепления иммунитета. Не стоит перебарщивать с обливаниями ледяной водой или нырянием зимой в прорубь. Достаточно просто принять контрастный душ (для стимулирования работы сосудов) и походить по дому босиком (для стимулирования активных точек на ступнях ног).

Важным фактором для поддержания иммунитета является здоровый и полноценный сон. Спать нужно не менее восьми часов в сутки. Лучше всего ложиться не позднее двенадцати часов ночи, так как именно с десяти до двух часов ночи организм человека вырабатывает особое вещество — мелатонин, являющийся иммуностимулятором. Поэтому первые четыре часа сна самые полезные для организма.

Уделять внимание правильному питанию – залог крепкого иммунитета, ведь для полноценной его работы необходимы микроэлементы и витамины. Качественная белковая пища – строитель иммунных клеток организма. Употреблять стоит мясо, птицу, рыбу, бобы. Цинк, который содержится в морепродуктах, орехах, яйцах, является источником для выработки фагоцитов, которые борются с вредными чужеродными частицами в организме человека.

Кишечник – точнее его микрофлора, своего рода организатор иммунной системы всего организма. В семидесяти процентах случаев работа иммунной системы зависит от здоровья и правильной работы кишечника. Полезными для нее будут кисломолочные продукты. Их регулярное употребление значительно снижает риск возникновения заболеваний кишечника. Из-за неправильной работы кишечника в организм могут попасть вредные продукты жизнедеятельности нашего организма.

Тренировка мозга будет не менее полезной, чем тренировка тела. Развитие нервных окончаний в мозге влияет на работу нервной системы, которая как говорилось выше напрямую связана с работой иммунной системы. А вот слишком усиленные тренировки в период эпидемий не станут для организма полезными.

И самое приятное, что, по мнению некоторых ученых, – смех укрепляет иммунитет. Больше смейтесь!